Tips Menjaga Kesehatan Ginjal
– Hidup dijaman sekarang bisa
dibilang rentan terhadap
berbagai macam penyakit.
Banyak orang yang
mengabaikan hal-hal kecil
tersebut, karena kesibukan mereka. Kali ini saya Ndean ingin berbagi Tips Menjaga Kesehatan Ginjal yang bisa kamu baca dibawah ini. Tips Menjaga Kesehatan Ginjal Salah satu organ tubuh
manusia yang penting untuk
dijaga adalah ginjal. Ginjal
merupakan bagian dari
saluran kemih. Fungsi utama
sistem organ yang kompleks ini adalah membuang
kelebihan cairan dan produk
sisa dari darah. Ginjal juga
berfungsi sebagai kelenjar
endokrin, yaitu menghasilkan
hormon yang penting bagi proses terbentuknya sel darah
merah dan mengatur tekanan
darah dalam tubuh kita , serta
proses pembentukan tulang.
Untuk menjaga agar ginjal
selalu sehat, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan. Untuk menjaga kesehatan
ginjal di bawah ini ada
beberapa Cara Menjaga Kesehatan Ginjal :
1. Mengatur Pola Makan Sehari
Hari Pilih padi-padian, buah, dan
sayuran organik. Hindarilah
makanan olahan, batasi
konsumsi garam, ganti daging
penuh lemak dengan ikan
atau daging putih tanpa lemak.
2. Jagalah Pencernaan Tambahkan konsumsi
probiotik, prebiotik, dan
makanan kaya serat. Cara ini
juga baik untuk mengurangi
efek buruk pestisida yang ada
pada makanan.
3. Usahakan Untuk Berhenti
Merokok Hasil studi yang
dipublikasikan oleh American
Physiological Society pada
tahun 2007 menyimpulkan
bahwa nikotin merupakan
faktor utama yang dapat menyebabkan gangguan
ginjal.
4. Hindari Minuman
Mengandung Alkohol Mengkonsumsi alkohol yang
berlebihan dapat
meningkatkan tekanan darah,
salah satu masalah yang bisa
berujung pada gangguan
ginjal. Juga membuat orang sering berkemih sehingga
berisiko mengalami dehidrasi.
5. Perbanyak Air Putih Dan
Juga Atur Waktu Untuk
Olahraga Minum air putih paling tidak
sedikitnya 6-8 gelas air putih
sehari. Jangan malas
berolahraga. Jalan kaki 4-5
kali seminggu cukup untuk
membantu menjaga kesehatan detak jantung,
yang juga baik untuk ginjal
Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar